http://lushe.chiiyo.com/ ルーシーダットンはテレビなどのメデイアで紹介され、一気に人気となったダイエット体操です。 ルーシーダットンとはどのような体操かと言いますと、タイに昔から伝わる健康法のことを言います。 ルーシーダットンを習いたいと希望する人が多く、ルーシーダットンに関する教室が、東京・大阪・名古屋・札幌と次々と増え続けています。 それでは、ルーシーダットンの人気の秘密をさぐってみましょう。 ja Copyright 2007 Sat, 31 Mar 2007 16:00:00 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss お腹だけは何をしてもやせない。 本書ではお腹やせの基本エクササイズに加え、ヒップアップ、腰痛解消など目的別にコ―スレシピを紹介。 一日おきでエクササイズは自宅で無理なく継続可能。 やり方では殆どやせません。 （でも特にスポーツ、ダイエット食など!やってません）１日に数分と思うとストレスなしに続けられますし、私は普段から便秘気味なんですが、始めてから毎日お通じがあります。 文がそっちの方が大半を占めているので、編集していただけたらと思います。 めんどくさがりで、エクササイズどころか、日ごろ腹筋もしない私。 エクササイズをはじめて５日目ですが、毎日、朝と夜に行っていたら、すでに効果が現れてきたようです！！ 下腹部がやわらかかったのが引き締まり、見た目にもウエストがすっきりし、腰周りの肉が減ってきたような気がします。 人やめんどくさがりの方にお勧めのエクササイズではないでしょうか。 急にお腹が出てきて体重も増え、着られるスーツが少なくなってきたことに焦り、色々ダイエットの本を読みあさって、また実践もしましたが、なかなか長続きせず効果も出ない日々の繰り返しで、あきらめかけていた時にこの本に出会い、ようやく長いトンネルを脱しつつあります。 この本では単調なエクササイズも順調にこなしている毎日です。 http://lushe.chiiyo.com/2007/03/post_32.html http://lushe.chiiyo.com/2007/03/post_32.html 030ルーシーダットン関連書籍 Sat, 31 Mar 2007 16:00:00 +0900 運動量が少ないルーシーはどうなのかな？と思ったのですが、意外と身体の内側からポカポカと暖かくなってビックリしました。 動作に入り、呼吸を止め、吐きながら元に戻す。 一つ一つの動作はヨガより本当に簡単ですが、いくつかいろんな動作をするとポカポカしだします。 身体動かしたくないけどスッキリさせたい時にもいいですよ。 ポーズ全てがDVDに収録されてるものだとばっかり思っていたら、半分しか入ってなくて少しガッカリ・・・・全部収録して欲しかったなぁ。 タイ古来の仙人エクササイズ公式35ポーズでゆったりかんたん美人化計画。 ダイエットやココロに効いて、カラダが硬い人でもできる新感覚エクササイズを写真で紹介。 http://lushe.chiiyo.com/2007/03/post_31.html http://lushe.chiiyo.com/2007/03/post_31.html 030ルーシーダットン関連書籍 Sat, 31 Mar 2007 16:00:00 +0900 真向法の決定版といえる。真向法の歴史や効果が第1部にある。 第2部には、実際の体操のやり方をわかりやすく記述している。 そのため効果が出る前に三日坊主でやめてしまうことが多い。 書き方は三日坊主を防ぐためにいい書き方だ。この体操を実際にやってみるとよくわかるが、デスクワークの人にはお勧めだ。 真向法体操はだった4つの動作からなり、誰でもいつでも、畳一枚の広さがあればどこでもできます。 脚を関節を整え、人間本来の生命力を甦らせる体操を紹介します。 http://lushe.chiiyo.com/2007/03/post_33.html http://lushe.chiiyo.com/2007/03/post_33.html 030ルーシーダットン関連書籍 Sat, 31 Mar 2007 16:00:00 +0900 情報がボディビルでは氾濫しているが、極めてすっきりとまとめられているお勧めの著書。 サプリメントからサプリメントまで、詳しく書かれている。 ウエイトトレーニングをしているが、どんなサプリメントから摂り始めて良いか迷っている人に最初に道しるべとなります。 この世の競技アスリートの中で最も筋肉が大きく、最も体脂肪が低いのは、ない。 ジュニア新書として出版されていますが、けして本ではありません。 縮みがちになり，こわばってくる中年以降のからだを、ひらき・弛めるためにもおすすめです。 道具も必要とせず、処で、このからだと向き合い、ゆるめ・ほぐすレッスンが紹介されています。 サプリメントの紹介などもあるが、ある程度の医学的根拠が少数を選っており好印象である。丁寧に読むと、成果が得られると思う。 http://lushe.chiiyo.com/2007/03/post_30.html http://lushe.chiiyo.com/2007/03/post_30.html 030ルーシーダットン関連書籍 Sat, 31 Mar 2007 16:00:00 +0900 一つ一つが1分でまとまっているから覚えやすいし、ＤＶＤの解説も丁寧だからわかりやすいんです。 私は、ストレッチを2個組み合わせて、寝る前にやっているんですが、うごきを覚えてしまえば、ＤＶＤを見なくても自分の好きな曲に合わせてやれるから、全然苦にならないし、じわーーーーーーーーって汗かいてますよ。 第1弾の方と合わせると、よりしれませんね。 が、ストレッチは全て実践しているので、この評価と致しました。ダイエット等の為のダンスなので、しょうがないのかもしれませんね。ダンスとしてではなくエクササイズと思えば楽しいのかも…と思いました。 第1弾に比べてメニューの数が多いのでまだ全部試せていませんが、結構効きますよ。 第3弾も期待しつつ☆５つで！ヒップホップ初心者の私ですが、難易度が表示してあるので、安心してトライできました。 年間を通して冷え性で悩んでいた足が、ぽかぽかに♪効果てきめん！これなら楽しくそう。 ダンスはカッコイイし、マッサージやお食事の読み物もあって実用的だし、お買い得な本だと思います。 ヒップホップ教室でヒップホップの素晴らしさに目覚めた初心者です。 ヒップホップの一番の魅力は気持ち良さ、と感じている。音楽にがっくり・・まるで安物シンセサイザーにインストールされている電子音パターンをそのまま流しているだけのよう。 動きとキツすぎるポーズがミックスされていたりとバランスが悪い。素人の私が申し訳なくも書かせて貰うが初心者が取り組みやすく効果的なヒップホップならではの動きがあると思う。 ノリと覇気と思いやりが欲しい。 http://lushe.chiiyo.com/2007/03/post_29.html http://lushe.chiiyo.com/2007/03/post_29.html 030ルーシーダットン関連書籍 Sat, 31 Mar 2007 16:00:00 +0900 腹が出てので「ピラティス」にチャレンジしようと思って本は進められて、購入しました。 一昨日、TVの「ミラクルシェイプ」を見ていたら、この先生が出てきて、TAKE２の東にピラティスレッスンをしていました。 日もやったら腰痛で1日中仕事もはかどらず断念しました。 最初から最後までやったのが悪いんでしょうが、ピラティスって基本は全て仰向けの同じ姿勢で、体をそらせたりストレッチとかしないから、そりゃ腰痛にもなるわ。 ピラティスってリハビリに使われるって聞いたけど本当かなぁ思ってます。 レッスン開始１週間後、なんと－３ｃｍ！ＤＶＤをみながらゆっくり、ほんとうにプライベートレッスンを受けてるような気分で、なんなく一週間がすぎました。 日が経つにつれ「できる」喜びも味わえます。エクササイズもあるのでうれしいです。 私は、ジムでも体を鍛えていますが、このDVD、かなり効きます。 ふだんあまり運動されていない方には、きついかもしれませんが、できるようになってくる喜びも感じれるかと思います。 この本はさらにレベルアップしたエクササイズをやりたい方にぴったりです。 一生懸命やると効きます。 実際に私はピラティスを始めてから下腹ぽっこりがなくなりました！ http://lushe.chiiyo.com/2007/03/post_34.html http://lushe.chiiyo.com/2007/03/post_34.html 030ルーシーダットン関連書籍 Sat, 31 Mar 2007 16:00:00 +0900 「予防」へ! 要介護の大きな原因となっている“転倒”に焦点を当て、「最新の研究成果に基づいた」「楽しく続けられる」具体的な介護予防のための体操メニューを中心に、分かりやすく紹介。 介護予防という事に関わらず施設でのアクティビティ全般にお勧めです。 「世界各国の名所旧跡、地理風俗には、パズル的発想を刺激する材料が、ふんだんにある。 また、各国に伝わる民話のなかにも、まさにパズルそのものといえるような、知者・賢者の物語が盛り込まれている」(「まえがき」より)アジアからヨーロッパ、アメリカまでの、80日間世界一周旅行!楽しみながら頭が良くなる“第3便”。 http://lushe.chiiyo.com/2007/03/post_35.html http://lushe.chiiyo.com/2007/03/post_35.html 030ルーシーダットン関連書籍 Sat, 31 Mar 2007 16:00:00 +0900 疲れのチェックという事をやってみたら、疲れ気味である事が判明。 デスクワークの多い人間におすすめかも。 Ｊリーグチームがアクティブレスト（軽めのゲームやプールを使った軽いトレーニング）を導入した結果疲労が少なくなったことで、やる気を誘っている。 ストレッチング、有酸素運動（特にウォーキング）付録の筋力トレーニングだけならどうと言うことはないが、アイシングやマッサージの受け方は役に立ちそうだ。 疲れを回復するか？　いろいろな方法があると思いますが、本書で提案されているのがアクティブレスト。 スポーツトレーナーとして現場に関わってきた著者は、疲労回復法を一般人へと応用しています。 ノウハウは紹介されていませんが、本書を読むと、「能動的に考える」ことが大事だと気づかされます。 疲れた体を良くリフレッシュさせるかを具体的なストレッチ法、アイシング法を紹介しています。 プロスポーツ界で実際に取り入れられている「疲れにくい体づくり」は一見の価値有りです。 疲れを疲れにくい身体をつくるための疲労回復のテクニックを、スポーツトレーナーが、イラストを使って一般向けにわかりやすく解説する。 http://lushe.chiiyo.com/2007/03/post_28.html http://lushe.chiiyo.com/2007/03/post_28.html 030ルーシーダットン関連書籍 Sat, 31 Mar 2007 16:00:00 +0900 ヨガのポーズ、食事、各部位にポイントを絞ったエクササイズなど、幅広く取り上げられているのに基礎を押さえてあります。 キレイになりたい人にオススメです。 フィットネスを実践できる解りやすい教科書のような一冊です。 シェイプできるメニューが揃っていてます。 マッサージも掲載されているので日頃の疲れも癒されるのではないでしょうか。 健康的でイキイキした女性こそが美しいと考える「Tarzan」が1冊まるごと、カラダ・デザインを提唱します。 立ち居振舞い、ダイエット、スキンケア…から鍛え方まで網羅して構成、完全保存版です。 http://lushe.chiiyo.com/2007/03/tarzan_jane_beautiful.html http://lushe.chiiyo.com/2007/03/tarzan_jane_beautiful.html 030ルーシーダットン関連書籍 Sat, 31 Mar 2007 16:00:00 +0900 背骨のゆがみが腰痛や肩こり、頭痛の原因であることは、常識だろう。 本書は、頚椎から仙骨までの一本一本の骨のずれを直す体操を図解で説明している。 カイロプラクティックの先生がやることを自分ひとりでできてしまうので、そう考えると安い。 本書は腰痛を多面的にとらえ、腰痛の歴史、哲学、そしてデータを平易な文章で紹介しています。 ―本書ではEBMに関して、重要性と共に過度な評価に注意を促していますが。 菊地　EBMが標準的な、皆が納得できる医療をもたらしたことは間違いありません。 人間的な心の触れ合いが治療成績や患者の満足度を高めるという浮き彫りになってきます。 質の高い医療は提供できません。 腰椎の2番のあたりが10年くらい痛くて、体操は3～4日続けるようにとあったので、続けていたら本当に3日目くらいに伸びをした時にくりっという感覚が痛みがなくなりました。 治ったんだろうか元に戻りたくないです。 結構、画が多いので読みやすいです。 ストレッチなので、場所さえあれば（うちではベットの上でやっています）続けられそうです。 きいているのかはわかりませんけどね。 テクニックを公開する本が多い中で、使える一冊と思われます。古くは野口整体に始まり整体の歴史は意外と長い。 セルフ整体はまだ危険があり個人的には奨められない。 私は肩こりに悩まされ、悩んだ挙句カイロプラクティックに言ったところ、背骨がゆがんでいることが判明。 http://lushe.chiiyo.com/2007/03/post_24.html http://lushe.chiiyo.com/2007/03/post_24.html 030ルーシーダットン関連書籍 Sat, 31 Mar 2007 16:00:00 +0900 ウォーキングも体が前に進まず、若い頃と比べると歩幅が狭くなったような気がしたのです。 股関節まわりの筋肉が硬くなったことが原因か！ まさに目うろこでした。 体操の中から寝ゆるの紹介、整形外科の医師達の考案した体操等、値段から考えると盛り沢山です。 腰割りを始め翌日体重を量ると400グラム落ちているではないですか！ その3、4日後には900グラムの減！その後このような劇的な体重の減り方はありませんでしたが、毎日腰割りとゆる体操の寝ゆるを続けているうちに、確かに体が引き締まってきました。 股関節のまわりには、お尻を形づくる大殿筋や太ももの表側を走る大腿直筋など、筋肉が集中している。 股関節のまわりにあるこれらの筋肉群を活性化させる「股関節エクササイズ」を、写真などとともに紹介する。 http://lushe.chiiyo.com/2007/03/post_25.html http://lushe.chiiyo.com/2007/03/post_25.html 030ルーシーダットン関連書籍 Sat, 31 Mar 2007 16:00:00 +0900 フィットネスクラブは長続きしない私。 人付き合いが会費もバカにならないので　なかなかという方にもできる運動を紹介しています。 エクササイズはちょっとしたスペースがあればできるものばかり。 二の腕・下腹部・ウエスト・ヒップ・太もも…気になるアノ部分を即効ボディメイク。 手軽にチューブ、じっくりダンベル、使い分けも組み合わせも自由自在。 何よりも使い方が独特です。 「感覚」を探り、言い当て、表出したいがための言葉。 こういう言葉を理解するには想像力をfullに動員しなければなりません。 ヨガや坐禅によってほんとうの世界，すなわち自他の対立のない世界，すべてがはじめから一つであるような世界をみたい，あるいはそうした世界に生きたいと思う人は少なくないようだ。 理想的な立ち方や坐り方は，赤ちゃんの立っちやお坐りにまなぶべきとする野口氏は，赤ちゃんからさらにさかのぼって，人間の原初生命体としてのあり方，アメーバ―をさらに原始的にしたようなコアセルベートという流体，に理想的な存在形式を学ぶべきだ!いう。 http://lushe.chiiyo.com/2007/03/post_27.html http://lushe.chiiyo.com/2007/03/post_27.html 030ルーシーダットン関連書籍 Sat, 31 Mar 2007 16:00:00 +0900 ゴロ寝で骨盤のゆがみが解消。 ダイエットというよりもお気軽にできる骨盤矯正の本を探していて購入しました。 体操をやり、今は太ももほっそりをやっています。 ウエストがゆるく感じるようになり、Ｇパンもお腹の部分にゆとりを感じるようになりました。 凝りが全くなくなり顔色が格段に良くなりました。 効果が出てくると毎日にはりが出てきて頑張ろうと他の人に効果があっても、自分には無いことが多いので「私にも効果があるといいな・・・」という気持ちで購入しました。 私は一週間経たない内にウエストも細くなり、ラインもスッキリしました。 体操をするだけなのにスゴイです。 骨盤のゆがみが体調を肥満や、様々なそれを矯正することが出来るという紹介です。 体調改善目的ではじめたのですが、肩こり、疲れやすい体質が改善され、朝もすっきりと起きられるようになりました。半信半疑で始めましたが、効果アリです。 http://lushe.chiiyo.com/2007/03/post_26.html http://lushe.chiiyo.com/2007/03/post_26.html 030ルーシーダットン関連書籍 Sat, 31 Mar 2007 16:00:00 +0900 ストレッチングをするのか、ストレッチングをするとどのような変化が起こるのかなど、ストレッチングの効果についてわかりやすく説明。 その上で、基本から応用まで、ストレッチングをイラストを使ってわかりやすく解説。 後半はストレッチについて、線を省いたわかりやすいイラストつきでまとめてあります。 筋肉が薄墨で記されているので、ひとめでわかり、専門書にしてはずいぶんととっつき安い構成になっています。 スポーツインストラクターだけでなく、スポーツマンには書です。 ストレッチングの正しい姿勢や方法が詳しく書かれている。 http://lushe.chiiyo.com/2007/03/_j.html http://lushe.chiiyo.com/2007/03/_j.html 030ルーシーダットン関連書籍 Sat, 31 Mar 2007 16:00:00 +0900 失われたバランスを取り戻すために最適なエクササイズであるピラティス。 この本は正直、すごくハマれますね。 答えが独創的で「もっと別の解答はないか？」と答えを見た後でも考えてしまいます。 脳を鍛えるのにうってつけの一冊です。 脳みそが動いてるなと実感できるくらいです。 本書に収録されたポーズを行うことで、心身ともに内側からも外側からもきれいな、本来ナチュラルな姿を手に入れることができるでしょう。 今回はヨガっぽいような、ハワイアンのような、ゆったりした雰囲気に包まれています。 1冊だけを続けていると飽きるのですが、何冊か持っているとその日の気分にできるのが良いですね。 ピラティス本を買う度に既知以外に新しいピラティスも出てくるのでそれがあります。 http://lushe.chiiyo.com/2007/03/1101body80dvd.html http://lushe.chiiyo.com/2007/03/1101body80dvd.html 030ルーシーダットン関連書籍 Sat, 31 Mar 2007 16:00:00 +0900